ماست ئێكه ژ وان خارنێن كو نوژدارێن بسپۆر د ههڤڕانه ل سهر مفایێن وێ یێن ساخلهمیێ، ب ئێك ژ باشترین خارنان دهێته دانان ب تایبهت د ژهما سپێدێ و ئێڤاران دا.
– د بابهتهكێ مالپهرێ ساخلهمیێ healthline دا ئاماژه ب چهند مفایهكان كریه ژ وان ژی:
-ژێدهرهكێ باشه بۆ پرۆتینێ.
-بڕهكێ باش ژ ڤیتامینان تێدایه وهكی ڤیتامین (B) و (D) دگهل كانزایێن وهكی كالسیۆم و پۆتاسیۆم و مهگنسیۆم.
– یا دهولهمهنده ب ماددێ پرۆبایۆتیك، كو بریتییه ژ بهكتریایێن ب مفا بۆ لهشی كو كارێ كۆئهندامێ ههرسێ ڕێك دێخیت و پشتی زكچوونێ یان وهرگرتنا دژه-بهكتریایان (ئهنتی بایۆتیك) ژمارا بهكتریایێن ب مفا كێم دكهت و ژ ناڤ دچن.
-بۆ خۆپاراستن ژ نهرمبوونا ههستیکان و کرمی بوونا ددانان.
-كێمكرنا ئهگهرێ تووشبوون ب پهنجهشێرا كۆلۆنێ.
-ماستێ بێ چهوری هاریكاریا دابهزینا كۆلیسترۆلێ خراب و فشارا خوینێ ددهت.
-ماستێ بێ چهوری ڕێگریێ دكهت ل زێدهبوونا كێشێ و قهلهوا زكی و هاریكاریا دابهزینا كێشێ ددهت.
-ب هێزكرنا كۆئهندامێ بهرگریا لهشی دگهل ب ساناهیكرنا مێژینا هندهك ڤیتامین و كانزایان د ڕیڤیكان دا.
